家长营造轻松考前氛围 化解考生焦虑心理

  • 时间:2012-05-08 15:41:12 作者: 来源:山东商报

  西楚教育网讯:随着2012年高考的临近,考生们的压力陡增,普遍会有紧张、焦虑等情绪,主要表现为失眠、头痛、记忆力下降、心情烦躁等。作为高三考生,压力人人皆有,关键在于考生、家长和学校如何正确看待这种焦虑。面对焦虑,家长如何做,才能引导考生趋其利避其害,做到不增加焦虑,释放过度焦虑,接受适度焦虑,从而以平和、有备的心态迎接高考,在考场上能够正常甚至超常发挥。

  考生化解焦虑轻松迎考

  越来越近的高考,让考生们既有一种大战在即的兴奋感,也增添了许多迎接未知的忐忑心理。大多数考生都会有紧张、焦虑、恐慌情绪,而且这种精神上的压力还会反映到身体上。

  的确,课堂上高密度的知识传授,课下长时间地看书、做题,确实会让高三学生的压力很大,而且老师、家长、学生的压力都很大。

  专家指出,在高三复习阶段,最不恰当的比较方法,就是拿自己的成绩跟别人比,用别人的变化跟自己比。要正视人与人之间存在着一定的成绩差异,客观地看待自己的成绩,制订的目标要符合自身的能力。

  作为高三考生,应该学会正确认识现在的焦虑情绪,要告诉自己,压力人人有,此时适度的焦虑是件好事,应该愉快地接纳,不要过于把它当回事,否则一天到晚想着自己“遭遇”高三焦虑了,反复责问自己该怎么办,反而适得其反,让这种焦虑带给自己更长久的不良影响。考生可以对自己进行积极地自我暗示,告诉自己“我行”、“我完全有能力应对考试”、“我已经准备好了”等等,在这种自我调整的作用下,能够很好地消除心理压力,从而消除焦虑,放松心情。

  此外,学生还要正确认识自己的能力,适当降低期望值,不要对自己过分苛求。考生可以暗示自己:只要努力了,不管最后的结果如何,都无愧于心,也无愧于父母。

  当出现这一状况时,就需要家长和考生同时进行调整。此时家长对孩子的引导一定要切合孩子的实际,包括孩子学习的真实水平、个性特征和心理素质等,对孩子多一点理解,减少从自身角度考虑问题。家长不要去讨论进哪一所学校,告诉孩子只要尽力,家长就满意了。但也不要一味地避而不谈,那样也会对孩子形成压力,这个时候,营造一个轻松、愉悦的家庭氛围是很有必要的。

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